כאן נכנס תפקידו של אימון כושר אישי. ברגע שאישה יודעת שנגיד פעמיים בשבוע היא מחוייבת למישהו שמגיע אליה הביתה במטרה לקיים אימון כושר, אין לה ברירה אלא לשתף פעולה. היא כבר קבעה, לא נעים לבטל, אולי היא גם שילמה מראש. אז היא תעשה הכל בשביל לקיים את אימון הכושר- תשיג בייביסיטר, תמנה את בעלה, תדאג שהתינוק יישן, וכו. ולאחר האימון, היא אולי תהיה עייפה, אך גם מרוצה מעצמה שהיא עשתה משה עבור עצמה ולא רק עבור התינוק בתקופה קשה

זו שבה הצרכים שלה בדרך כלל מקבלים סדר עדיפות משני.

אימון כושר אישי לאישה אחר לידה יתנהל בצורה קצת שונה מאימון כושר רגיל. התרגילים יתבצעו בעדינות רבה, תוך התחשבות במצבה הפיזי של האישה. האישה היא בעצם עדיין בשלבי החלמה מטראומה גופנית ונפשית, ולכן רוב התרגילים יתבצעו בעדינות ובאיטיות, עם הרבה תרגילי נשימה והרפייה. מבחינה אירובית המאמן האישי ימליץ על הליכה מתונה או רכיבה מתונה על אופני כושר(אם יש בבית), ומבחינת השרירים, אפשר לעבוד על כל חלקי הגוף אבל באיטיות ובהדרגתיות, כדי לא לגרום נזק. לאחר שהגוף מתחזק ניתן לעבור לאימון כושר רגיל, המבוסס על הנתונים האישיים של האישה, בהתאם לאבחון של מאמן הכושר

לסיכום, אימון כושר אישי לאחר לידה יכול לתרום לאישה רבות, הן פיזית והן נפשית, אך הוא צריך להיערך בזהירות ובמקצועיות רבה.